" 25kg lece po 5 razy na serie i tak z 10 seri " Radził bym troche poczytac o treningu Radzil bym tez cwiczyc cale cialo a nie tylko bicka Ale jak juz to poczytaj w dziale trening o rzeźbie moze sie cos dowiesz Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-11-10 14:58:52 Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-11-10 15:04:20
eeeeee.... 25 kg to jest nic chłopczyku jezeli nawet nie trzymałes w rece takiego ciezaru to powiec a nie twierdzisz ze kłamie :D mam kolsia co leci 42 na jedną reke serie po 10 wiec nie komentuj w taki sposób :D :P hehehe a wogóle Jola jak ci sie podobają moje rączki to raczej powinienem cwiczyc bo takie nie bedeą :D
Po pierwsze ilość treningów jakie można robić jest mocno zależna od stażu. Po drugie ostatnio robiłem izotonik-samoróbkę jak na siłownie szedłem ćwiczyć i działało na pewno wiele lepiej niż woda, czułem się lepiej i miałem więcej siły. Normalnie izotoniki kupuję jak mam jakieś kilkugodzinne warsztaty tylko, inaczej prawie w ogóle.
Ja napisze tak. Na publicznej silowni masz full sprzet, mozesz porozmawiac z kims doswiadczonym ktory Cie moze poprowadzic, i powiedziec co i jak trzeba robic. Minusami cwiczeina na publicznej jest to ze musisz dojezdzac, co miesiac wplacasz kase, czasami jakis sprzet bedzie zajety, mozesz trafic na ujowe towarzystwo. A silownia domowa, no coz, [...]
[...] Tak więc się trochę pogubiłem i ani tu ładu, ani składu w wypowiedzi. Stare baby nie przeszkadzają, fajne ci pki przychodzą, towarzystwo pozytywne, zawsze leci radio eska, a jak nie to idę, mówię że by zmienili i tak też się dzieje, a że lubię kawałki puszczane w esce, to muzyka też mi odpowiada, często idę nawet żeby pogłośnili I tak słowem [...]
nie nadajesz sie na cykl najpierw w dziale odzywianie popros o dobra diete, w treningu o to aby nakierowali Cie na to jak poprawnie cwiczyc i polec tak jeszcze z rok - bedzies zmial duzo lepsze efekty niz zarzucacjac teraz mete bez powyzszych
Jak sie boisz twardego ladowania a niemasz gdzie cwiczyc poza zajeciemi to mozesz isc na jakas lesna polane tam zazwyczaj trawa prawie do kolan jak nie wyzej i dobrze amortyzuje upadki. Sam sie na takiej uczylem salta w przod bo do tylu sie troche boje :((((
[...] do siebie i nie martw sie na zapas pamietaj, że daną grupę ćwiczysz 3 razy w tygodniu "kiedys Biniu wyjasnial komus, ze mozna sobie przygotowac zestaw A- jakies dwa cwiczenia, zestaw B- inne dwa i stosowac go naprzemiennie ABABAB" -- tak możesz sobie przygotować dwa plany i ćwiczyć nimi zamiennie, jednak myśle, że takie [...]
A jeżeli chodzi o duża ilość serii to chyba nie to;/ Na poczatku jak jeszce wogóle się na tym nie znałem, to robiłem zawsze te same ćwiczenia, baaardzo dużo serii, i 2-3 razy w tygodniu(czyli chyba wszystkie możliwe błędy;p), i szło jak na moje całkiej nieźle. Około 1 cm na miesiąc to jak dla mnie dobrze. Potem popytałem się ludzi, poczytałem na [...]
Ło matko!!! Zrobiłem sobie zdjęcia!!! Potem je zamieszcze w ramach kary za zrobienie z siebie tego czegoś!!! Wydrukuję zalaminuję i jak nie bedzie mi się chciało ćwiczyć to będę na nie patrzył.
Na początku pytanie tak z ciekawości? Nie masz czasem spycenia lordozy w odc lędźwiowym? Lub jakieś wrodzone skrzywienie? Żaden lekarz nie pusciłby cię na siłkę z takim zestawem jaki nosisz na plecach. Ale moim zdaniem, przy odpowiednich założeniach, których MUSIAŁBYŚ SIĘ trzymać to myślę ze mogłbyś ćwiczyc, ba, byłoby to bezpieczniejsze niż krav [...]
Co dziwnego...pasjonat jednego, no może dwóch mięśni:-P Sztangą łamaną możesz ćwiczyć tak jak ze sztangą prostą, stojąc, na modlitewniku od wyboru do koloru. Podobnie na triceps francuskie siedząc stojąc itp.itd. Osobiście uważam że łamana to wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną [...]
Hubert81, o to chodzi, że znam się na tych rzeczach. Piszę ten temat tylko dlatego, że sam niewiem co mam robić, kiedy próbowałem różnych metod. Tak jak napisałeś, że biceps jest mały i mało co znaczy myślałem do niedawna, dawniej mu w ogóle nie poświęcałem uwagi, teraz widzę, że wszystko jest eleganckie, klata, barki, tylko biceps odstaje, nie [...]
[...] chlopie. Parker napisal, ze wlasciwie jestes bardziej wytrzymaly niz typowi trójboisci - zgadza sie! Ja bym powiedzial ze wlasciwie to jest z Ciebie material natrójboiste, jako ze mimo (prawdopodobnie) treningow typowo/czy raczej kulturystycznych, wykazujesz calkiem dobre osiagi wlasnie w przelozeniu do tego ile jestes w stanie wycisnac 100kg. [...]
Ja (i wiekszosc osob na forum) tez pracujemy, uczymy się i nie widzimy jakiegos wiekszego problemu w treningach kwestia organizacji w zasadzie tylko.. co do silowni to możesz z powodzeniem ćwiczyc w domu Ja z podobnych powodow jak Twoje to praktykuje w kwestii diety "z Olimpu" i rzekomo wyszukanych potraw tamże.. Twoje podejscie wynika z [...]
[...] to nie musisz w nich koniecznie brać udział możesz trenować po to żeby wyrobić kondycje. U nas w sekcji chodzi kolesiówa na kicka tylko dlatego że jej lekarz kazał uprawiać jakiś sport. Znam kolesi którzy trenują po 3 lata nie wyglądaja na skinów i zabijaków tylko na zwykłe cioty, w sparingach też nigdy nie brali udziału. To że jesteś chudy to [...]
to są twoje słowa :"to jest jakby plan czterodniowy tylko zamiast 2 dni odpoczynku jest 3 dni odpoczynku to tak jakby cwiczyc pon.-A wto.-B sro-wolne, czw.-A, pią-B, sobota i niedziela wolne." czyli masz tak: pon.-A wto.-B sro-wolne, czw.-A, pią-B, sobota i niedziela wolne." lekko - cięzko - wolne - ciężko - lekko - [...]
No wlasnie przez te wakcje i rok szkolyne bede caly czqs cwiczyc zobacze jak odpisza na e-maila ;D moze sie uda dostac jak nie to pojde do liceum do Czestochowy
[...] wszelie prawa i zasady systemu FBW, żadnych izolacji, żadnych maszyn , wyciagów, nie bede cie katował tylko masz gotowca i idz cwiczyc, oczywiscie zadawaj pojedyncze pytania jakby co postaram sie odpowiedziec. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion [...]
Biceps ładnie wyrobiony ??
